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二、睡眠不好如何调理 5大妙招提高睡眠质量 1、按时饮食 睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳尤其是早上的太阳,这也和正常生活起居饮食有关就是把生理时钟的早晨闹钟校准。 2、只喝软饮料 酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。 随酒精而来的
 
二、睡眠不好如何调理 5大妙招提高睡眠质量 1、按时饮食 睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳尤其是早上的太阳,这也和正常生活起居饮食有关就是把生理时钟的早晨闹钟校准。 2、只喝软饮料 酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。 随酒精而来的 | 宽580x370高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:care.51ttyy.com
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